有這樣一群人，年過高壽之齡，仍然耳聰目明，思維敏捷。
他們每晚都是怎么養(yǎng)生的，睡前都會做些什么呢？
1. 國醫(yī)大師禤國維：喝半杯水+2個穴位
晚上睡覺前，禤國維喜歡喝半杯水潤一潤，補充睡覺丟失的水分。尤其是有腦梗塞或心肌梗塞病史的人，睡前喝水可以防止因缺水再次發(fā)病。
睡前禤國維也經(jīng)常會按一按足三里、內(nèi)關(guān)等穴位，在調(diào)理脾胃、補中益氣的同
2. 國醫(yī)大師路志正：泡腳+摩腹
睡覺前泡腳。
泡了以后有什么好處呢？頭部的血液就活絡(luò)，身上微見汗，血液就下來，腦袋就清楚了，解除疲勞，再休息。
此外，“睡覺不要再想事情了，就入睡，這樣睡覺，就是扎實?！?
3. 國醫(yī)大師鄧鐵濤：睡前搓搓腳
晚餐后，鄧鐵濤會看會兒電視，到21時開始洗澡，之后會做30分鐘氣功、看看書，23時之前準(zhǔn)時睡覺。
有時因為工作忙，精神高度緊張出現(xiàn)睡眠不好時，他會在靜坐的同時用雙手按摩、揉搓腳背及腳心，每次10-30分鐘，以勞宮穴摩擦涌泉穴，以加速腳部的血液循環(huán)，幫助入睡。
4. 國醫(yī)大師程莘農(nóng)：睡前揉腹
程莘農(nóng)（享年94歲）睡覺前會按揉腹部，有利于人體保持精神愉悅，有助于入睡，防。
對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平息肝火，促進血脈流通。
晚飯:禁忌
俗話說，早上，中午大臣餐，晚上乞丐餐，都是提醒我們晚上的這頓飯如何去吃才更健康
晚間吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔(dān)加重，
晚飯五種寶，一生身體好
醫(yī)學(xué)驗證：晚飯常吃以下5種食物，不僅清理腸毒，慢性病發(fā)生率還會降低60%！為自己為家人好好看看！
晚上吃蘋果
，減少脂肪：隨著生活條件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚飯后吃蘋果，不僅不會胖，反而能減少體內(nèi)脂肪。
2，抗擊疲勞：春天人容易疲勞，而晚上吃蘋果能有效補充身體微量元素，提高人體抗疲勞程度，預(yù)防春困的發(fā)生。
3，咽喉腫痛：春季細菌繁殖最旺盛的季節(jié)，容易引發(fā)咽喉發(fā)炎，蘋果加點鹽晚上吃敗火，快咽喉發(fā)炎。
晚上吃獼猴桃
1、嘴唇干裂：春天風(fēng)大干燥，人體水分蒸發(fā)比較快，嘴唇容易干裂，獼猴桃還有大量維生素，能預(yù)防嘴唇干裂出現(xiàn)。
3、：有些朋友腎臟不好，容易出現(xiàn)浮腫，獼猴桃除腎臟炎癥，輕松改善身體浮腫的情況，晚飯后吃。
