對于水，我們似乎已經非常了解，然而科技進步似乎并沒有完全解答我們心中的疑問：
哪些疾病是由于喝水不當所致？
多喝水是什么概念？
什么是好水？
當下，水生態(tài)環(huán)境受到越來越嚴重的破壞和污染，而市面上的飲用水五花八門，怎樣喝到健康水是一門大學問。
水既是人體的清道夫又是守護神！人類不吃食物還可能生存幾個星期；三天不喝水則可能死亡，足見水對人類的重要。
多喝水有哪些好處呢？益處：可以更有效促進身體工作、促進身體新陳代謝、眼睛有神有光澤、滋潤皮膚、每天喝適量水可以將（膀胱癌、前列腺癌、以及尿道癌）發(fā)病率降低近二十個百分點……
或許，有人對喝水是一門學問的提法不以為然：”渴了就喝，想喝就喝，這還不簡單？” 喝水看似簡單，其實很不簡單。
水是生命之源
也是生命之本
1．人體是由水做的
在人體，水無處不在。在我們身體各個器官或組織中，水所占的比例很高：眼球占99%、血液占90%、腎臟占82.7%、心臟占79.3%、肺占79%、肌肉占76%、腦占74.8%、皮膚占72%、骨骼占22%。
甚至，人體毛發(fā)和指甲中，也含有約0.1~0.5%的水分。水在成人身體中的比例約占70%，在嬰兒體內的比例更是高達80%左右。說人是水做成的，一點也不為過！隨著年齡的增加，水分在我們身體中的比例也會逐漸下降，到了老年后，水分在我們身體的比例會陡降至60%以下！
2．身體缺水的破壞力
通常，如果我們感到有些口渴、尿發(fā)黃，表明失水量已有體重的1%，如果你是一個粗心大意的人，挺一挺也可能沒有太大的問題；
若感到嚴重口干、舌燥、少尿，表明我們身體失水已有2%，出現這種情況后，即使你想忍耐也會不由自主地想找些水來解渴；
若我們感到體能明顯下降、皮膚泛紅、昏昏欲睡、情緒失常、惡心，表明我們身體的失水量達體重的4%，這時即使想喝水的話，恐怕端杯子的力氣都使不上了。
再看看失水升級后，在我們身上會有哪的”表現”：
a.失水6%時，我們在夏天會感覺更熱，在冬天會感覺更冷，稍一運動就會氣喘吁吁，上氣不接下氣；
b.失水8%時，我們會感到頭暈目眩，說話時詞不達意，渾身無力，精神紊亂；
c.失水10%時，我們走路時身體東倒西歪，把鹿當作馬，想說話也說不出話來，舌頭腫大；
d.失水達15%以上時，我們已經游走在人間與”閻王殿”之間！
你是否還記得，語文數學、生物地理、物理化學等學科所學的關于水的知識，其實總結起來就是水有如下這些特性：
1.水解作用；2.產生水電能；3.粘合劑；4.神經傳導束；5.水調節(jié)溶質的活力；6.水的老化......基于水的特性，其在人體內的作用主要表現為：a.消化作用；b.排泄作用；c.潤滑作用；d.體溫調節(jié)作用；e.平衡作用；f.維護細胞；g.重要的溶劑；h.重要的原料。
更嚴重的脫水現象
成人脫水后的表現：1.感到麻木；2.臉紅和潮紅；3.莫名其妙的心煩、容易發(fā)火；4.產生焦慮感；5.沮喪和灰心；6.產生抑郁感；7.昏昏欲睡；8.容；9.感到急躁；10.注意力很難長時間集中；11.無健康方面的問題，但容易出現呼吸短促現象。
水的消耗與補給
為什么我們的身體在平時就需要源源不斷地補充水分呢？
因為我們每天腎臟要排水（niao）1500ml，皮膚蒸發(fā)500ml，肺呼出350ml，大腸150ml。根據排水量倒推，成年人一天至少需要水量2.5L，當飲水量不充足，皮膚蒸發(fā)量不能達到，就會導致皮膚缺水。
所以建議，不要渴了再喝水，要主動多喝水。
為什么主動喝水，皮膚還是不夠水潤呢？
1. 要足量
很多人把喝水當任務，口渴了才喝水，那這樣一天也喝不了幾杯的水。大多數成年人每天至少應該補水 1.5～2 L，營養(yǎng)學會的推薦飲水量是1.7L。要是天氣炎熱、運動，得喝更多的水。
2. 別把飲料當作水
白水是最健康的保養(yǎng)品，市售果汁、碳酸飲料等，大多含有香精、色素、防腐劑等，盡管這些添加劑符合食品安全標準，但進入人體后還需消耗體內水分幫助代謝，這也就是飲料“越喝越渴”的原因。
3. 喝好水
好的水能解渴，滿足生理作用，還能提供人體必需的礦物質和微量元素，達到養(yǎng)生、護膚的作用。比如含有偏硅酸礦泉水，偏硅酸具有增加皮膚彈性，生成膠原蛋白的作用，并且偏硅酸不能從普通食物中獲得，只存在于天然礦泉水中。
