1、果汁、碳酸飲料等
早上起來的第一杯水不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有作用，會(huì)使身體代謝掉更多水分，使體內(nèi)更加缺水。
2、冰水
很多人喜歡早上起來喝一杯冰水，其實(shí)這是很不科學(xué)的。喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，影響消化、刺激胃腸，使胃腸的蠕動(dòng)加快，甚瀉。正常人喝冰水，尤其是帶甜味的飲料，在空腹的情況下飲用后，容易引發(fā)胃病。
3、濃茶水
清晨沒吃東西時(shí)胃中沒有食物，空腹的時(shí)候喝太濃的茶，會(huì)阻礙胃液的分泌，過多的胃酸勢(shì)必會(huì)刺激胃粘膜，產(chǎn)生燒灼或刺痛的不適感，妨礙消化，容易引起“茶醉”，導(dǎo)致胃痛。
4、淡鹽水
不少人喜歡早上空腹喝一杯淡鹽水，認(rèn)為這樣有助于消
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院臨床營養(yǎng)科營養(yǎng)師夏朋濱指出，空腹喝淡鹽水非但不，還可能對(duì)健康造成威脅。
淡鹽水不通便也
鹽水中含有鈉離子，因此滲透壓比白開水高。從理論上講，攝入高滲的液體，的確會(huì)利于通便。
但只有高濃度的鹽水，才能達(dá)到一定的滲透壓并起到通便作用，淡鹽水是起不到這個(gè)作用的。
再來解釋“題”。淡鹽水進(jìn)入腸胃后，很快會(huì)被吸收入血，只是增加了血容量，最終通過小便排出。所以淡鹽水也不能起到所謂“”作用。
“晨起一杯淡鹽水”反而存隱患
早晨剛起床時(shí)人體血液處于濃縮狀態(tài)，攝入淡鹽水可能會(huì)進(jìn)一步提高血液濃度，導(dǎo)致身體不適。
另外，現(xiàn)代人鹽攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會(huì)增加鹽的攝入，反而讓人覺得口干舌燥。
有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人，更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水，因?yàn)樵绯渴侨梭w血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。
