如果把人的身體比作機(jī)器，那么器官就像這臺(tái)機(jī)器上一個(gè)個(gè)的零件。
隨著時(shí)光逝去，每個(gè)零件都有它的使用期限，機(jī)器也會(huì)漸漸出毛病。那么人也是一樣，年輕時(shí)一身輕松，年紀(jì)大一點(diǎn)身體就開(kāi)始退化。
如何保養(yǎng)身體，延緩身體退化，是每個(gè)人都應(yīng)該關(guān)心的問(wèn)題。
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再看看失水升級(jí)后，在我們身上會(huì)有表
身體需要水的理由
水可以防止基因遭破壞，并使基因修復(fù)機(jī)制更加有效。
水可以大幅度提高骨髓免疫系統(tǒng)的效率，所以水也可以提高的效率。
水可以運(yùn)輸身體內(nèi)所有物質(zhì)。
水可以清除身體各部分產(chǎn)生的有毒廢物，并把它們交由肝和腎處理。
水是關(guān)節(jié)空隙的主要潤(rùn)滑劑，它有助于防止關(guān)節(jié)炎和背部疼痛。
水有助于減少病和中風(fēng)發(fā)生的幾率。
水可以大幅度提高身體的免功能，以對(duì)抗感染和癌細(xì)胞的產(chǎn)生。
水占人體重量的60%~70%，體溫調(diào)節(jié)各種物質(zhì)吸收、運(yùn)輸及排泄……這些都離不開(kāi)水的作用。
多喝水、會(huì)喝水、喝好水，最利于保證水分平衡，讓身體時(shí)刻保持好狀態(tài)。
愛(ài)不愛(ài)喝水，身體有啥區(qū)別？
需要注意的是，等口渴的時(shí)候再喝水，其實(shí)身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了，因此平時(shí)要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣。
每天該喝多少水？
根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南(2016)》建議：
6個(gè)月~1歲，每天水總攝入量為900毫升(奶/食物+飲水)。
1~2歲，水總攝入量1300毫升(奶/食物+飲水)。
2~3歲，每日飲水量600~700毫升。
4~5歲，每日飲水量700~800毫升。
5~7歲，每日飲水量800毫升。
7~10歲，每日飲水量1000毫升。
成年人，每日飲水量為1500~1700毫升。
哺乳期女性，每日約需喝水2100毫升。
