通常來(lái)講，人體內(nèi)50~60%的水分來(lái)自飲水，40%來(lái)自食物中所含的水。因喝水在人體水來(lái)源比重大，調(diào)節(jié)飲水?dāng)z入能夠顯著改善身心狀況。
有研究表明，不管你飲食如何，堅(jiān)持每天攝入白水，就能有效提高新陳代謝速度。據(jù)美國(guó)《健康健身革命》發(fā)表的一項(xiàng)研究結(jié)果，早上剛醒，飲用大約500毫升的水，新陳代謝速度就會(huì)提高24%。
如果你30天只喝白水，身體就能將有害毒素和廢物盡可能多地從重要器官排出，還能幫助減少腹部脂肪。
抗病能力提高，毫不夸張地說(shuō)，水關(guān)系到全身的健康，飲用足量的水能夠有效支撐肝臟和腎臟功能，排出有毒物質(zhì)
趙飛虹說(shuō)，由于水參與整個(gè)身體循環(huán)，身體不缺水，總體上就提高了身體抗病能力。
喝對(duì)水可以預(yù)防及療多種病
△ 七月以前的照片
△ 十月以后的照片
視頻中的老者喝水三個(gè)月后，將之前每天需要服用的十二種減到只有兩種！從照片上明顯看出，他的精神面貌也有了很大的改善，居然變年輕了！
5種病喝水就能治
喝水不僅是人體必需，在特定情況下還有“治”病功效。
感冒時(shí)多喝水，增強(qiáng)抵抗
感冒發(fā)燒的時(shí)候，會(huì)有出汗、呼吸急促等代謝加快的表現(xiàn)，這時(shí)需要補(bǔ)充大量水分。李百花強(qiáng)調(diào)，多喝水不僅能促使汗液排出和排尿，還有利于體溫的調(diào)節(jié)，增加機(jī)體的抵抗力。
煩躁時(shí)高頻率喝水，緩解情緒
張湖德告訴記者，人有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)煩熱、悶燥的狀態(tài)，表現(xiàn)為手心、腳心均有不同程度的發(fā)燙，是人體陰虛、有內(nèi)熱、上火的表現(xiàn)。這種煩躁易導(dǎo)致體內(nèi)失津，出現(xiàn)津液不足，因此增加喝水頻率能有效緩解煩躁情緒。
腹瀉后喝點(diǎn)淡鹽水，補(bǔ)充體力
人們經(jīng)常會(huì)因?yàn)轱嬍巢划?dāng)或者不衛(wèi)生而出現(xiàn)上吐下瀉的情況，這時(shí)候?yàn)楸苊鈬?yán)重嘔吐或腹瀉后引起的脫水癥狀，可以適當(dāng)喝些淡鹽水來(lái)補(bǔ)充體力，緩解虛弱狀態(tài)。
老年人睡前喝點(diǎn)水，防腦血栓
老年人尤其是血液循環(huán)不好的人，臨睡前可適當(dāng)喝點(diǎn)水，減少血液粘稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。但要注意的是，睡前喝水不能過(guò)多，老年人有起夜的習(xí)慣，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不償失。
這些“病”多喝水效果也很好
提前衰老
身體如果缺水，皮則將提前衰老。在外表，人的膚色會(huì)變暗，產(chǎn)生皺紋；在等。
倦
研究發(fā)現(xiàn)，只要人腦喪失2%的水分，注意力就會(huì)開(kāi)始下降。所以，當(dāng)你感覺(jué)思維遲鈍、意識(shí)懶惰時(shí)，不用吃零食，多喝水，便能讓因?yàn)樗植蛔愣鴾p緩的各種酶的活動(dòng)恢復(fù)正常，擺脫呆滯。
皮膚干燥
皮膚缺水干燥，容易引發(fā)皮膚破裂和感染，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)皮膚病。喝水就是好的廉價(jià)“護(hù)膚品”。
腰酸腰
一個(gè)人體內(nèi)水分充沛時(shí)，尿液通常是淡黃色，甚至清澈。如果補(bǔ)水不足，尿液顏色更深，意味著其中的尿酸更濃，可能造成腎臟、膀胱和尿道不適，甚至感染發(fā)炎。酸性環(huán)境也容易滋生細(xì)菌，引發(fā)感染，從而發(fā)炎發(fā)痛。而腎臟不適的明顯特征，就是腰酸腰痛。
關(guān)節(jié)僵硬
關(guān)節(jié)之間的潤(rùn)滑劑叫作“滑膜液”（關(guān)節(jié)液）?；ひ旱闹饕煞质撬Ｈ梭w一旦缺水，影響的不只是滑膜，還有軟骨組織，作為關(guān)節(jié)的護(hù)墊，軟骨組織功能一旦減弱，四肢各關(guān)節(jié)活動(dòng)起來(lái)就會(huì)僵化、乃至疼痛。
，容易令喉嚨與鼻竇感染、發(fā)炎。
