愛喝水的益處：
1、愛喝水的人在生活中的排尿次數(shù)也會隨之增加，這樣一來對于膀胱的健康是非常有好處的，經(jīng)常排尿有助于沖走，減少內(nèi)的。反之，不愛喝水的人排尿次數(shù)會變少，會給創(chuàng)造條件，發(fā)生尿路感染的風(fēng)險會大大增加。
2、愛喝水的人群患上結(jié)石的風(fēng)險會大大減少，對于健康較為有利，不愛喝水的人則很容易出現(xiàn)腎結(jié)石。
4、愛喝水還可以幫助預(yù)的情況，多喝水多排尿也有助于排出。同樣的，不愛喝水的人群體內(nèi)尿酸堆積的量會有所增加，患的風(fēng)險會大大增加。
5、喝足水還可以幫助降肥需求的人群而言，都是很有好處的
吃飯時喝水，真的會影響你的腸胃功能？
不一定，得看你喝多少。
從科學(xué)上來講，吃飯時喝太多水，也確實會對人體的消化功能造成影響，那么，這種影響到底表現(xiàn)在哪些方面呢？
1
直接影響初級消化功能
人體的消化功能主要依靠胃液里的胃酸進行運作，胃酸作為人體最初始消化功能之一，能將我們吃入體內(nèi)的和淀粉做一次初級消化。
而胃酸的濃度對于消化功能來說十分重要。如果在吃飯的過程中喝入大量的水，這些水會在無形當(dāng)中就會將釋，降胃酸濃度。當(dāng)胃酸的初步濃度降低以后，人體的初級消化功能也自然會受到波及。
2
影響胃部的蠕動
邊吃飯邊喝水，除了會將我們的胃液稀釋外，也會在胃部的蠕動方面上“搞破壞”。
胃的消化功能除了胃酸外，還需要依靠胃的蠕動。胃在蠕動的過程中，會將我們吃進去的食物變成食糜，從而加速腸道對食物的消化吸收。
而在吃飯的過程中，如果飲入大量的水，就會將我們的胃撐大，減弱它的蠕動功能，這對消化功能可沒什么好處。
3
影響咀嚼
邊吃飯邊喝水時，飯菜會更容易下咽，特別是有些人喜歡拿湯、水來泡飯，這樣的搭配會減少牙齒的咀嚼頻率，讓那些未經(jīng)過嚼碎的大塊食物直接進入腸胃，為我們的腸胃增加了不少消化負擔(dān)。
那如何掌握喝水量呢？
最恰當(dāng)?shù)囊粋€比例就是以感覺飲食比較順暢，吞咽沒有特別干燥的情況為參考，這種狀態(tài)下的喝水量是有利的。一般我們建議吃飯時控制喝水量在一小杯（100～200 mL）以內(nèi)比較合適。
醫(yī)生也不建議飯后立刻喝水。
一方面，人體的胃在飯后處于飽腹?fàn)顟B(tài)，此時再喝入大量的水，等于硬生生將你的胃部“撐大”，日子長了，胃慢慢擴張 ，吃得也越來越多，長胖只是時間的事兒了。
另一方面，飯后頻繁和大量飲水也是容易引起燒心的因素，所以有胃灼熱毛病的人適宜飯后2~3小時后才飲水，而且是每間隔20~30分鐘飲上3~4小口。
喝水的最時間是飯前半小時。
飯前半小時，我們的胃處于空腹?fàn)顟B(tài)，但是酸濃度較高，饑餓感比較強。
喝一杯水不僅可以稀釋胃酸，還可以緩解饑餓感，幫助我們控制食欲。所以說，想肥，飯前半小時最來杯水。
