現(xiàn)代社會(huì)，由于飲食豐富，加之應(yīng)酬增多，忽視喝水就容易造成人體輕微缺水，而人體輕微的缺水是很難感覺(jué)得到的。如果長(zhǎng)期如此，身體對(duì)缺水的耐受力會(huì)逐步加強(qiáng)，這種狀況往往被人忽略。缺水對(duì)人體器官的影響是很大的，造成的后果往往不可逆轉(zhuǎn)，早衰就不可避免地出現(xiàn)了。

保持水分是預(yù)防早衰和器官退化的關(guān)鍵水是生命運(yùn)轉(zhuǎn)過(guò)程中最重要的基本要素?？茖W(xué)研究證明，體內(nèi)擁有充足的水分，就可以最大限度地預(yù)防早衰和所有感官系統(tǒng)的過(guò)早退化。僅僅依賴干渴的感覺(jué)做出判斷，等到口渴才開(kāi)始喝水，只會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重的后果。保持體內(nèi)充足的水分就意味著身體中各項(xiàng)器官都處的運(yùn)行狀態(tài)。
即使你每天都堅(jiān)持喝一定量水，但是身體缺水現(xiàn)象依然會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)，這是因?yàn)楦稍锏目諝狻⒎忾]的辦公環(huán)境、恒定溫度的中央空
一、影響食欲、消化和排便。如果身體缺水，唾液減少，口干舌燥，就會(huì)很難吞咽食物，而食物的消化吸收過(guò)程需要大量水分。缺水還會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收和廢物的排泄，若廢物排泄出現(xiàn)障礙，會(huì)使一些毒素在體內(nèi)再吸收，危害健康。腸道缺乏水的滋潤(rùn)，也會(huì)容易導(dǎo)致
為了避免身體缺水，就要做到以下四點(diǎn)：1、飲水適量。一般成年人每天最少要保證1500-1700ml的飲水量，具體飲水量要根據(jù)自己的身體狀況、環(huán)境和活動(dòng)量來(lái)決定。2、未渴先飲，少量多次。不要暴飲，一次性飲水量越大，人體對(duì)水的吸收利用率就越低。我們要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，分別在起床后和睡前30分鐘左右喝一杯水（200ml左右），上午、下午間隔一定時(shí)間（30-60分鐘）就補(bǔ)充一點(diǎn)水分。3、清晨起床先喝一杯水。清晨是一天補(bǔ)水的時(shí)期?？梢詻_刷腸道，促進(jìn)新陳代謝。4、溫度適宜。水的飲用溫度是10-40攝氏度，過(guò)冷和過(guò)熱的水都會(huì)損傷我們食道黏膜。
衰老是不可逆轉(zhuǎn)的，但是我們可以通過(guò)科學(xué)飲水保持健康、延緩衰老，堅(jiān)持下去，你就會(huì)看到身體的變化。