研究發(fā)現(xiàn)，科學飲水能促進代謝功能，減少慢性疾病的風險；提降低流感等病毒的蔓延速度；提高抗氧化功能，去除自由基……但盲目喝水，反而適得其反。
水是生命能量的來源
水分在人體中的功能包括兩個方面。首先，作為各種
物質的溶劑，
細胞質和組織液的主要成分，以及血液循環(huán)等各種生理循環(huán)的載體，水分對生命起著維護和支持的作用。
另一個方面則更為重要：
水是生命能量的來源。
水分在細胞膜內外制造電壓差，維持著細胞膜結構的穩(wěn)定，讓整個身體的結構不至于崩潰，而營養(yǎng)物質的生理分解（有一個專門的詞叫“水解”)，同樣也離不開水。
水是的藥
現(xiàn)代醫(yī)學只承認水在第一個方面，即維護和支持方面的功能。因此，我們才會忽視長期無意識脫水的嚴重危害。
當水的攝入量長期不足時，人的各種生理功能都會受到限制，最終形成惡性循環(huán)。
因此，你需要充分了解水的作用，并保持健康的喝水習慣。
不要幻想藥物能夠替代充足水分的作用，你的身體不需要那些昂貴的人工合成藥物，只需要你及時攝入足夠的水。
再看看水在身體的其他重要作用吧：
1．水有助於減少疲勞，為我們提供能量，使我們更加富有朝氣。
2．水可以使皮膚變得更加光滑，并可延緩衰老。
3．水可以使骨髓的造血機制恢復正常，并有助於防止白血病和淋巴瘤。
4．水可以大幅度提高身體的免疫功能，以對抗感染和癌細胞的產生。
5．水可以稀釋血液，防止血液凝固。
6．水有助於減少壓力、焦慮和抑郁。
7．水可以改善并恢復正常的睡眠習慣。
8．身體不會儲存任何剩余水分，這也是你必須每天及時飲水的原因。
既然喝水對大家是這么重要的事，那么，我們究竟怎么喝水才對呢？
喝水的量要足
根據(jù)《中國居民膳食指南》（2016版）和國家衛(wèi)生健康委員會近期發(fā)布的《新型診療方案（試行第四版）》，研究提出營養(yǎng)膳食指導建議，其中建議盡可能每日飲水量達到1500-2000毫升，保證充足飲水量。
水，你喝對了嗎？
喝安全健康的水
李復興教授認為，水分為安全水和健康水兩個概念。安全水就是對人體不能有毒、有害，是起到一個解渴作用，維持人體基本生命要求。在此基礎上，能提高人生命質量、促進人體健康的水，稱之為健康水。安全和健康是兩個概念?！?br />
“我常說一句話，溫飽階段喝安全水，小康階段喝健康水?！?李復興建議，有條件的人們，在安全水基礎上，可以選擇一些健康水。
天然水是不錯的選擇，因為它具有的特點：
第一，天然，非人工添加的礦物元素，而是與生俱來的礦物質；
第二，健康，補水的同時能補充人類必需的礦物質和微量元素，天然易吸收。
世界衛(wèi)生組織走訪了世界各地的長壽村，發(fā)現(xiàn)長壽者平均年齡都在100—120歲，長壽村有一個共同點就是水質好，一般都有以下特點：
1、不含對人體有毒、有害及有異味的物質；
2、水硬度（以CaCO3計）適中（30-200mg/L）；
3、人體所需礦物質含量適中（其中鈣含量≥8 mg/L）；
4、pH值（6.5-7.45）適中；
5、水中溶解氧及二氧化碳含量適中（水中溶解氧≥6 mg/L，二氧化碳在10-30 mg/L）；
6、水分子團較?。ò敕鶎挕?00 Hz ）；
7、水的營養(yǎng)生理功能（滲透力、溶解力、代謝力、氧化還原性等）強。
水，你喝對了嗎？
