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產(chǎn)品簡介
雞西市塑木健身器材廠家 小區(qū)塑木運(yùn)動健身器材價格博泰體育售后服務(wù)好
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產(chǎn)品價格:¥111
上架日期:2017-10-23 08:30:25
產(chǎn)地:專業(yè)生產(chǎn)體育器材
發(fā)貨地:河北滄州
供應(yīng)數(shù)量:不限
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詳細(xì)說明

    雞西市塑木健身器材廠家 小區(qū)塑木運(yùn)動健身器材價格博泰體育售后服務(wù)好

    健身我們應(yīng)該注意些什么?

     

    現(xiàn)在很多小區(qū)都有健身器材了,到了冬天很多都在健身。那么在即將到來的夏季健身我們應(yīng)該注意些什么呢?

     

    1.穿著棉制服裝

     

    淺顏色的衣服可以減少熱量的吸收,穿起來比較涼快;深顏色的衣服會吸收更多的熱能,穿起來比較悶熱。棉織品透熱、吸汗優(yōu)于化纖制品。所以,夏季運(yùn)動著裝以淺顏色棉織品為最好,款式越寬松,散熱性能就越好,顏色越淺越不容易吸熱。

     

    2.晨練不宜過早

     

    夏天天亮比較早,很多有晨練習(xí)慣的人都是天一亮就出門運(yùn)動。但晨練不宜太早,以免影響正常睡眠。

     

    3.避免陽光直射

     

    夏季每天上午11時到下午4時是紫外線、紅外線最強(qiáng)的時候。過強(qiáng)的紫外線可造成皮膚和眼睛的損傷,并可致皮膚癌。而長時間照射紅外線,可使顱內(nèi)溫度上升,腦膜出現(xiàn)炎癥,發(fā)生日射病。因此應(yīng)盡量避免在陽光最強(qiáng)的時候在室外運(yùn)動,更不可光著上身運(yùn)動。

     

    4.控制運(yùn)動強(qiáng)度

     

    夏季人體能量消耗很大,運(yùn)動時更要控制好強(qiáng)度。一旦出現(xiàn)中暑癥狀,應(yīng)立即到陰涼通風(fēng)處坐下,喝些涼鹽開水,呼吸新鮮空氣,在頭額部或腋下等處進(jìn)行冷敷。有頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀時,可服用人丹、十滴水等祛暑藥物。如經(jīng)過處理仍不見好轉(zhuǎn),應(yīng)立即到醫(yī)院就診。

     

    5.及時適量補(bǔ)水

     

    夏季運(yùn)動出汗多,鹽分喪失量大,容易使細(xì)胞滲透壓降低,導(dǎo)致鈉代謝失調(diào),發(fā)生抽筋等現(xiàn)象。所以,夏季運(yùn)動及時補(bǔ)充水分非常重要。補(bǔ)水方法最好是少量多次,運(yùn)動中每1015分鐘飲水150200毫升。但不要喝過甜的飲料,以避免增加胃的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動后也應(yīng)及時補(bǔ)充水分,但不要一次喝得太多,狂飲會增加心臟的負(fù)擔(dān)。

     

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