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產(chǎn)品簡介
西安那塊有批發(fā)跳繩的西安要買跳繩哪里有
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產(chǎn)品價格：￥
上架日期：2019-11-01 15:32:00
產(chǎn)地：本地
發(fā)貨地：本地至全國
供應(yīng)數(shù)量：不限
最少起訂：1條
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詳細(xì)說明
    這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達(dá)到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結(jié)束后，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。跳繩之前做做熱身和跳繩之后做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當(dāng)變結(jié)實緊繃，曲線優(yōu)美好看。
    1、平穩(wěn)，有節(jié)奏的呼吸。?
    2、身體上部保持平衡，不要左右擺動。
    3、人體要放松，動作要協(xié)調(diào)。
    4、開始雙腳同時跳，然后過渡到雙腳交替跳。
    5、跳繩不要跳得太高，繩子能過去就可以了。
    跳繩減肥運動量控制
    初練者：每組60- 100跳。分2- 3次，間隔1分鐘。
    正常：每組400- 500跳。分2次，間隔1分鐘。
    建議：配合監(jiān)測心率心速情況
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