跑步機(jī)
這是最常用的健身器械。通常很少走路、跑步的人都會(huì)想要有一臺(tái)跑步機(jī)來進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。跑步機(jī)的健身效果是值得肯定的，跑快一點(diǎn)、讓心跳一分鐘達(dá)120次以上可以增進(jìn)你的心肺功能!堅(jiān)持下來，你一定能在跑步機(jī)上得到很好的健身效果。
優(yōu)點(diǎn)是可以增進(jìn)心肺功能。缺點(diǎn)是占空間較大，不好收納。
韻侓啞鈴
啞鈴除了可幫你瘦手臂，對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果，甚至還可當(dāng)做你下半身運(yùn)動(dòng)時(shí)的重力輔助，讓下半身運(yùn)動(dòng)更有效果?，F(xiàn)在有很多專門教導(dǎo)啞鈴健身的書，翻開看看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來啞鈴的功能是如此多啊!
優(yōu)點(diǎn)是瘦身示范動(dòng)作多而簡單又易學(xué);若沒有啞鈴，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替，方便又省錢。缺點(diǎn)是若不注意拿啞鈴的手勢，很容易傷及手腕，要小心使用哦。
彈力繩
人體肌肉有大有小，大肌肉可以運(yùn)用較重的啞鈴訓(xùn)練，對于較難訓(xùn)練的小肌肉群(如后手臂)則可使用彈力繩。另外，做完啞鈴等重量訓(xùn)練后，也可用彈力繩來做伸展動(dòng)作。
優(yōu)點(diǎn)是對于較難訓(xùn)練的小肌肉群很有效。缺點(diǎn)是示范動(dòng)作資料較少，光看圖片較不容易學(xué)會(huì)。
呼拉圈
許多擁有小蠻腰的藝人都非常推崇呼拉圈運(yùn)動(dòng)，而呼拉圈也真的就是這么有效!不管你是肉肉的水桶腰，還是瘦瘦的直筒腰，只要每天運(yùn)動(dòng)20分鐘，持續(xù)一個(gè)星期，很明顯的腰線就出來了。
建議搖的時(shí)候要順時(shí)針及逆時(shí)針交換搖，平衡一下腰部肌肉，這樣練出來的腰線才有平衡美感。
優(yōu)點(diǎn)是對于腰線的雕塑效果又快又明顯。缺點(diǎn)是剛開始搖的一兩天會(huì)覺得腰部很痛，不想堅(jiān)持。
健腹輪
第一次接觸一定會(huì)覺得相當(dāng)吃力，因?yàn)樽鰩紫戮蜁?huì)滿頭大汗，但是做完你會(huì)覺得腹部有明顯感覺，所以腹部有很多贅肉的美眉只要克服惰性，循序漸進(jìn)地增加次數(shù)并且持之以恒地做，相信很快就可以看到像莫文蔚一樣的性感腹肌線條!
